【免疫力UP!】免疫力を高める方法とサプリメントの選び方

免疫力がアップすると病気になりにくくなるというメリットがあります。そんな免疫力を高める方法と免疫力を高める「ブロリコ」というサプリメントの特徴や効能のご紹介。
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基礎体温を上げて免疫を上げましょう。

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医学的な常識として、「体温を高める=免疫力がアップする」と言われています。そして免疫力がアップすると病気になりにいというメリットがあるのも事実です。

 

では体温を高めて免疫力をアップする方法、それは「暖房機器を上手に使う」事です。体温を下げない為に寒い時期などにかかわらず暖房を上手に利用して寒さを感じない様な生活を送る事が大切です。

 

うちの母は元々寒がりでしたが大病を患った時は夏の暑い日でも出来る限りエアコンをかけるの控えてました。免疫力が落ちているのはいうまでもありません。

 

そのようなことから日頃から冷え性の方、低体温の方を除いて寒さを感じる方は、免疫力が堕ちているとも考えられます。

 

次に「ウォーキング」です。「ウォーキング」が出来るということはまだまだ免疫力があるということですね。人間の体温が生成される4割は下半身から生成されると言われています。

 

下半身には人間の身体の7割の筋肉が有ると言われています。下半身を有効的に使う事で体温維持が可能になるのです。

 

体温を上げる為にウォーキングをするのであれば、1日の中で体温が低い朝に行うのが良いと言われています。大体30分程歩くと有効的な様です。

 

次に「身体の中から温める」と言う事です。朝は体温が一番低い時間帯になります。ですからその時間帯に白湯を飲む様にする事で身体を内側から温める事が出来ます。同じ様な理由として生姜を使った料理を食べる事も有効的です。

 

この様に日常生活の中で少し気を付けるだけで、体温を少しずつ上げる事が出来ると言う訳ですね。

 

 

免疫力をチェックしてみましょう

よく疲れが溜まったり、ひどいストレスを感じると免疫力が低下してしまうとと言われています。例えば風邪を引きやすくなったり、病気を発症しやすくなってしまったりする可能性が高まってくる様にもなります。

 

常に健康でいる為には免疫力が低下しない様に生活をしていく必要が有るのです。

 

免疫力をチェックしてみましょう

・運動不足または運動のしすぎ
・入浴はシャワーのみ
・夜更かしが多い
・睡眠不足
・ヘビースモーカー(1日5本以上)
・仕事がデスクワーク
・冷え性
・肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすい
・便秘、下痢が多い
・風邪を引きやすく、かつ治りにくい
・鎮痛剤等の薬を服用する事が多い
・花粉症を始めとしたアレルギーを持っている
・毎日飲酒をしている
・二日酔いになる事が多い
・味付けが濃い
・辛い物が大好き

・揚げ物等の油物が多い
・朝食を抜く等、3食きちんと食べていない
・冷たい物ばかり飲んでいる
・食事よりお菓子を食べる事が多い
・野菜を食べない
・早食い

 

主に挙げられるのがこうした項目ですが、5個以上当てはまる項目が有る場合には、免疫力が低下している可能性が有るとして、生活習慣を見直す等する必要が有ると思います。

 

該当する項目が少ないからと言って油断をしてはいけません。更なる免疫力の向上を目指して日々努力していく事が大切です。

 



 

【自然免疫】と【獲得免疫】

「免疫力」には「自然免疫」「獲得免疫」の2種類有ると言われています。

 

この免疫力は病原体やウィルスと言った様々な有害物質から私達の身体を守ってくれる力の事を指しています。

 

【自然免疫】

自然免疫は、体内に侵入してきた有害物質を、無差別に攻撃して排除すると言う仕組みをしています。

 

自然免疫は私達が生まれながらにして持っている免疫力で、この自然免疫力が高い人は病気にかかりにくいと言う研究結果が有るそうです。

 

【獲得免疫】

獲得免疫は、一度体内に侵入した有害物質の特徴や性質を記憶し、次に体内に侵入した来た際に攻撃して排除すると言う仕組みの事を指しています。

 

獲得免疫はワクチンや病原菌に感染した事で得られる免疫力となっています。
例えばインフルエンザの予防接種等がこの仕組みを利用した予防方法だそうです。

 

加齢とストレスとサプリメント

 

免疫力は加齢によって低下すると言われています。免疫力が最も高いのは15歳の頃だと言われており、これ以降は弱まっていく傾向に有るそうです。

 

免疫力は生まれてから20歳前後がピークとなり、その後は徐々に低下していきます。自然と免疫力が高まる事は無いと言われています。免疫力が低下するとガンになる可能性も高まります。

 

ちなみにガンの発症する確率が高くなる40代の免疫力は、ピーク時の半分くらいだと言われています。その後は50代、60代と年齢を重ねていく度に低下していき、70代の頃にはピーク時の1割程度まで免疫力が低下してしまうと言われているのです。

 

また「ストレス」も原因となると言われています。ストレスを感じる事で、免疫を高める為に必要な栄養素がストレス解消の為に使われてしまうと言われています。

 

その為、免疫力を高める為に色々行ってみても、ストレスを解消しない事には無駄になってしまうと言う事も考えられます。

 

ストレス社会の現代、ストレスを感じない事は難しいかもしれませんが、自分なりにリラックスする方法を見つける等、ストレス解消を常にする様にすると良いでしょう。

 

がん細胞は私たち人間の体内で毎日発生していますが、自然免疫がこれを撃退してくれていると言う事なので、いかに自然免疫が大切なのかが分かりますよね。

 

いつまでも自然免疫力を高めて、健康な生活を送っていきたいですよね。免疫力は様々な原因で低下してしまいます。

 

ブロリコと呼ばれるサプリメントが注目されています。ブロリコはイマジン・グローバル・ケア株式会社と東京大学が共同で開発し、販売開始から6年で100万個を販売しています。

 

ブロリコは成分の名前でもあり、商品の名前でもあります。ブロリコはブロッコリーから抽出された成分を加工したサプリメントで、免疫力アップが期待出来ます。

 

ブロリコと言う免疫力を高める成分は、この2つの免疫力の内「自然免疫」を高めてくれる効果が有るそうです。

 

自然免疫細胞にはNK細胞、好中球等が有りますが、ブロリコを摂取する事でこの細胞を活性化させてくれる効果が有ると言われているのです。

 

科学の進歩と共にサプリメントを上手に活用することが長生きの秘訣とも言われる時代なのです。

 

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